Dietas Para Bajar De Peso Combinadas Con Ejercicio Y Descanso
1. Camina 30 minutos diarios. Caminar no solo reduce el estrés, también es una forma eficaz de perder grasa con un simple trote de 30 minutos. Aquí tenemos la explicación: Correr aumenta las calorías y tonifica rápidamente los músculos de las piernas por las flexiones repetitivas y la fuerza ejercida. Además correr aumenta considerablemente el ritmo cardíaco a niveles aeróbicos, y disminuye rápidamente una vez acabado el ejercicio. Caminar, sin embargo, aumenta el ritmo cardiaco hasta el nivel ideal para quemar grasas. Cualquier actividad realizada a este nivel tendrá un efecto más duradero. Así, aunque el ejercicio de flexión y extensión de los músculos dure menos de 30 minutos caminando, el ritmo cardiaco se mantendrá durante mucho más tiempo.
2. Las dietas para bajar de peso son igual de importantes. Corte las porciones de comida en dos trozos. Tanto si estas comiendo una hamburguesa con queso o un plato de patatas fritas, dividelo en dos. Si tienes la tentación de comer más de la mitad, regalale la otra parte a un amigo o envuelvela para llevar (si comes fuera de casa). Dividir la comida en dos partes no solo disminuye el consumo de calorías y grasa de manera espectacular, además ayudará a tu cuerpo a acostumbrarse a comer porciones pequeñas.
3. Descansa toda la noche. Mucha gente opina, y muchos médicos saben, que descansar toda la noche correctamente no solo da energía para comenzar un nuevo día, sino que ayuda a metabolizar los alimentos de manera más eficiente. Cuando el cuerpo está reposando durante la noche, en realidad trabaja mucho más que estándo en el sofá viendo la televisión. Por otra parte, si has descansado bien, es más probable que emprendas los proyectos con vigor y energía para el día siguiente (así podrás quemar más calorías). Así que venga, sigue las dietas para bajar de peso y ¡a dormir!
El Secreto Chino
Hay ciertos eufemismos que tratan de suavizar los efectos de decir “gordo” u “obeso”, como son las palabras “grande” y “metido en carnes”. Pero solo hizo falta un pequeño comentario de un amigo para que una enfermera del hospital local, se llevara una verdad a casa.
Ella dijo, “En toda mi vida trabajando en este hospital, nunca he visto una señorita china obesa”, refiriéndose a los pacientes que había visto en el hospital público. Por supuesto, no es cierto que no haya chicas chinas gordas en el mundo, la grasa y el sobrepeso es un tema universal que afecta a todas las razas y culturas, independientemente del color de la piel. Pero hay un secreto de la salud Oriental que hace que las señoritas chinas habitualmente sean coquetas y delgadas sin seguir dietas para bajar de peso rápidamente. Los descubrimientos actuales en Japón nos han enseñado un té chino llamado Okuma’s Wu Long que junto con una dieta saludable hacía que la gente quemase el doble de las calorías que los que bebían la misma cantidad de té japonés verde.
Beber Wu Long quice minutos antes de comer carbohidratos ayudaba a frenar el aumento de insulina que normalmente aparece después de comer alimentos con gran cantidad de carbohidratos.
Los carbohidratos causan aumento de peso por los niveles cada vez mayores de la insulina, beber este té ayuda a controlar el sobrepeso. Al igual que con otros tés, la Universidad japonesa Shiga de Ciencias Médicas ha descubierto que beber Wu-Long diariamente aclaraba drásticamente la piel y eliminaba machas en un solo mes, y ayudaba a purificar el aire que consumimos, evitando infecciones como el catarro común además de formar parte de las dietas para bajar de peso rápidamente.
